La relaxation par la respiration: le bien-être au quotidien

D'un point de vue physiologique, le bon fonctionnement des organes du corps dépend du bon échange de l'oxygène et du gaz carbonique.

Contrôler sa respiration c'est permettre d'une part, un fonctionnement harmonieux de l'ensemble du corps, et d'autre part, l'équilibre de l'émotionnel(calme et apaisement).

Voici un petit exemple d'exercice de respiration inspiré de la méthode utilisée en pilat :

- se mettre en position assise ou allongée

- se détendre complètement en fermant les yeux et en concentrant son attention sur le mouvement respiratoire

- relâcher tous les muscles

- il faut commencer par vider complètement ses poumons

- inspirer lentement mais profondément : le diaphragme s'abaisse lentement et le ventre se gonfle d'air progressivement.

- essayer de bloquer sa respiration 2 ou 3 secondes.

- expirer l'air très lentement (abaisser les épaules si vous êtes assis), l'abdomen se vide d'air progressivement jusqu'à contracter les parois abdominales.

- recommencer cet exercice jusqu'à ressentir un apaisement (3 fois maximum).